Все заметки можно найти тут:

Сегодня хочу обсудить семь признаков дефицита цинка, которые потенциально могут превратить вашу жизнь в ад. Мы пройдём по каждому, но должен сказать, что номер семь… Читать далее: 7 признаков дефицита цинка, которые превратят вашу жизнь в АД

признаки болезней Знание сигналов, позволяющих предсказать, что случится с телом до того, как это случилось, — очень ценное знание. Есть отличная книга, одна из моих… Читать далее: Первые признаки инфаркта и еще 7 болезней. Не пропусти.

признаки болезни сердца Давайте обсудим 6 неожиданных признаков болезни сердца, поскольку болезни сердца — это самая частая из всех существующих причин смерти в мире, думаю,… Читать далее: Необычные признаки болезни сердца, о которых вы должны знать

что такое астма Поговорим об астме. Есть ряд интересных фактов об астме, возможно, вы о них не слышали. Что такое астма? Это хроническое воспаление в… Читать далее: Бронхиальная астма. Симптомы.

проблемы с кожей? Вот что интересно: когда у вас проблемы с кожей, вы идете к дерматологу. Он ставит вам диагноз, затем выписывает лекарства, например, гидрокортизон… Читать далее: Проблемы с печенью: симптомы на коже

первые признаки Что нужно делать при первых признаках камней в почках? Давайте посмотрим, какие же это признаки. Как правило, это боль в спине, обычно с… Читать далее: Первые признаки камней в почках

симптомы дефицита ниацина Есть довольно странные, совершенно уникальные симптомы дефицита витамина B3 (ниацина), о которых вам стоит знать. Ведь они могут быть у вас. Этих… Читать далее: Симптомы дефицита ниацина (витамина В3), которые вас шокируют

тромбы Существуют ли способы узнать, могут ли у вас возникнуть тромбы в сосудах? Расскажу о 7 разных показателях того, что у вас может быть тромб.… Читать далее: Тромбоз: профилактика тромбоза. Симптомы наличия тромбов в сосудах

первый симптом Сегодня мы обсудим первый симптом, который бывает в 80 процентах случаев при камнях в желчном. А ещё мы обсудим, как быстрее всего растворить… Читать далее: Первый симптом камней в желчном, который есть в 80% случаев

Сегодня поговорим о первом признаке болезни почек, и на самом деле это вас удивит. Почки — это фильтр, который превращает кровь в мочу. Это поразительнейший… Читать далее: Самый первый признак заболеваний почек. Это вас удивит

Есть много ночных признаков диабета, и о них надо знать. Важно понимать, что тело пытается вам сказать. Многие игнорируют эти симптомы, и их органы страдают… Читать далее: Признаки сахарного диабета ночью, о которых нужно знать!

гипотиреоз и традиционное лечение У вас возникают симптомы болезни щитовидной железы, вы идете к врачу, и он ставит диагноз: у вас гипотиреоз. Потом вам назначают… Читать далее: Ранние симптомы гипотиреоза. Диагностика гипотиреоза

бессимптомность Есть 12 признаков того, что желчный пузырь в беде. Более чем в 80% случаев симптомом этого является бессимптомность, то есть отсутствие симптомов. Люди даже… Читать далее: 12 симптомов того, что желчный пузырь в опасности!

признаки Хочу рассказать о признаках деменции, которые очень-очень важны. Первый признак или симптом может появиться за 10 лет до каких-либо когнитивных изменений, но надо сказать… Читать далее: 10 ранних признаков деменции

Поговорим о самом важном признаке дефицита магния, который не стоит игнорировать. Всего признаков 22, но этот вас шокирует. Большая часть вашего магния хранится в костях — 60%,… Читать далее: ПЕРВЫЙ признак дефицита магния, который нельзя игнорировать!

Есть много информации про инсулинорезистентность, но очень мало про ее симптомы. Так что давайте пройдемся по всем симптомам. Инсулинорезистентность — это, пожалуй, самая распространенная проблема… Читать далее: 28 симптомов инсулинорезистентности. Не пропустите инсулинорезистентность!

важность витамина В12 Поговорим о симптомах дефицита B12, которые нельзя игнорировать. Большинство людей считает, что дефицит B12 бывает только у веганов и вегетарианцев, ведь его источник… Читать далее: Симптомы дефицита В12, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать!

Сегодня мы рассмотрим 7 ранних признаков болезни почек. Есть пять стадий заболевания, через которые могут пройти почки — от очень лёгкой до очень серьёзной. Когда… Читать далее: 7 ранних симптомов заболеваний почек

Сегодня поговорим об одиннадцати очень странных и необычных симптомах дефицита витамина D. Обычные симптомы люди, как правило, знают: боль в пояснице, депрессия, высокое давление, воспаление,… Читать далее: 11 НЕОБЫЧНЫХ симптомов дефицита витамина Д

Поговорим о том, из чего должен состоять лучший обед, который поможет снизить число бляшек в сосудах или даже предотвратить сердечно-сосудистые болезни. Много говорили о том,… Читать далее: Бляшки в сосудах? Лучший обед для сердечно-сосудистой системы

Что там доктору Бергу опять взбрело в голову? Яйца и сливочное масло улучшают холестериновый профиль! Как это возможно? Конечно, если у вас семейная гиперхолестеринемия, то… Читать далее: Яйца и сливочное масло снижают холестерин.

Важное о холестерине Поговорим о несомненно лучшем способе снижения холестерина. В холестерине нет ничего плохого, но, скажем, на кето у вас повысился холестерин и вас… Читать далее: Лучшее средство для снижения холестерина.

Органы производящие холестерин Сегодняшняя тема — высокий холестерин на кето  диете. Многие пугаются, когда холестерин слишком высокий. Мы об этом говорили, но решил рассказать о… Читать далее: Повышен холестерин? Реальные причины повышенного холестерина

Сложная тема Вокруг столько путаницы, столько ложной информации, что людям стало сложно что-то понять. По шагам разберу эту тему. Будет долго, но тема очень важна.… Читать далее: Какой холестерин плохой? Как снизить холестерин

Сегодня обсудим главную причину, почему артерии кальцифицируются и впоследствии могут окостенеть. Поскольку болезни сердца убивают больше всего людей в мире, думаю, важно обсудить данную проблему с точки… Читать далее: Главная причина кальцификации сосудов  

Сегодня разложим по полочкам интервальное голодание, чтобы вам было легко его практиковать.  Вообще-то всё очень просто.  Интервальное голодание — это, по сути, не есть.  И… Читать далее: Интервальное голодание: Как правильно начать 

Обсудим, что происходит в организме, когда вы голодаете. Спустя сутки, 48 часов и 72 часа. Когда вы голодаете, происходит множество чудесных вещей.   Гормон роста… Читать далее: Интервальное голодание: что происходит внутри? 

Недавно меня спросили, как часто надо проводить интервальное голодание.  Хороший вопрос.  Есть несколько способов. Давайте по ним пройдёмся. Схемы интервального голодания Есть схема «пять на… Читать далее: Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание. 

№1 для здоровья — голодание Знаете, моё мнение об интервальном голодании изменилось на 180 градусов. Раньше, когда я слышал о голодании, я в какой-то момент… Читать далее: Интервальное голодание – лучшее, что можно сделать для здоровья 

Поговорим о том, чего  не  нужно делать, когда вы практикуете интервальное голодание. Первое Не употреблять в период голодания аминокислоты с разветвлёнными цепями (BCAA) и коллаген.… Читать далее: Интервальное голодание: 5 запрещенных действий 

Плюсы для здоровья Когда мне впервые сказали о голодании, я подумал, что это вздор, модное увлечение. Я подумал: «Голодание? Что толку от пропуска приёмов пищи?»… Читать далее: Вот почему вам нужно начать интервальное голодание.

Сегодня поговорим о том, как практиковать интервальное голодание, чтобы серьезно похудеть.  У интервального голодания есть большие, просто волшебные плюсы.  Во-первых, это очень дешево, на самом… Читать далее: Интервальное голодание для максимального похудения: 5 шагов 

Интервальное голодание это не диета. Вы не едите двадцать три часа и потом едите в течение одного часа.  Да, люди любят поесть, но это не… Читать далее: Интервальное голодание. 23 преимущества приема пищи один раз в день. 

Голодание 18х6 Знаете, я не перестаю поражаться, насколько можно улучшить состояние мозга с помощью голодания.  Но тут есть нюанс: нужно голодать хотя бы 18 часов. … Читать далее: Интервальное голодание гарантировано улучшит работу мозга 

Обсудим правила интервального голодания. Много говорили на эту тему, но хочу собрать всё самое важное.  Давайте начнём.   Напитки Многие меня спрашивают, что можно пить… Читать далее: 7 правил интервального голодания для максимального результата 

Поговорим об ошибках при интервальном голодании, которые могут повлиять на результаты. Резкий старт Первая:  вы резко начинаете голодать, и организм не успевает адаптироваться. Некоторые хотят… Читать далее: Интервальное голодание: почему нет результата? 

Какие противопоказания при интервальном голодании?  Интервальное голодание: побочные эффекты  Раньше мы говорили о пользе интервального голодания. Сейчас мы обсудим побочные эффекты интервального голодания.  Для тех… Читать далее: Интервальное голодание: побочные эффекты 

Привет. Обсудим пять типов людей, кому противопоказано интервальное голодание. Всем перечисленным группам  стоит  соблюдать здоровое кето. Говоря о голодании, я имею в виду максимум двухразовое… Читать далее: Интервальное голодание: кому нельзя

Мышечная масса и интервальное голодание Отвечу на вопрос: возможно ли набрать мышечную массу на интервальном голодании. Скажем, вы хотите и поголодать с пользой, и заодно… Читать далее: Как набрать мышечную массу  на интервальном голодании

Поговорим о причинах неудач на интервальном голодании. Первая причина Человек так и не начал интервальное голодание. Это может вызывать проблему умственного характера — человека лишают… Читать далее: Интервальное голодание: почему не получается похудеть?

Плюсы интервального голодания Сегодня я дам вам лучший совет для  улучшения  результатов похудения на  интервальном  голодании.  На самом деле, я дам несколько советов, и среди… Читать далее: Как быстро похудеть на интервальном голодании?

Сегодня мы подробно разберем, что может прервать ваше голодание и что, возможно, его не прервет. Вопрос прерывания голодания всплывает снова и снова и вызывает путаницу… Читать далее: Что прерывает интервальное голодание? 

Обсудим семь продуктов, которые понижают плохой холестерин ЛПНП. Нужно дать разъяснение о плохом холестерине, потому что на моих прямых эфирах всплывает неимоверное количество замешательства. Этот… Читать далее: 7 продуктов, которые снижают плохой холестерин (ЛПНП)

Вы недавно на кето и заметили, что ваш холестерин уже зашкаливает? Что же делать? Вам надо знать пару важных моментов. Что важно знать о холестерине Первое. В… Читать далее: Не пугайтесь высокого холестерина! Анализ на холестерин: на что обратить внимание

Плохой холестерин? Плохой холестерин, ЛПНП — это не холестерин, и он не плохой. Первое, о чём хочу рассказать, у нас в клетках есть маленькие фабрики, и… Читать далее: Плохой холестерин. Мифы о ЛПНП.

Всем привет. Мы обсудим десять причин, по которым живот на кетогенной диете может не уменьшаться. Было бы здорово, если бы я мог дать вам простую… Читать далее: Как убрать живот. Почему не уходит живот на кето-диете.

Чем опасна кето диета? Если вы подумываете перейти на кето-диету, но слышали от других людей, что  «она опасна, у тебя будет куча побочек» , то… Читать далее: Как соблюдать  кетогенную диету  без побочных эффектов. 

А вы сидите на якобы кето-диете? Это может шокировать, но кое-кто в комментариях назвал меня «кето-копом». Представляете? Сразу скажу: я ни за что не надену… Читать далее: Вы тоже сидите на якобы на кето-диете? 

Можно ли выпивать на кето и интервальном голодании? Ведь углеводов там ноль, и я не собираюсь пить вино или пиво, только крепкий алкоголь. Даже в… Читать далее: Алкоголь на кето-диете: Можно ли выпивать на кето? 

Привет. Мне задали такой вопрос.  Как долго нужно соблюдать кето-диету и интервальное голодание?  Лично я считаю, что всю жизнь, но возможно, кто-то об этом не… Читать далее: Кето-диета и интервальное голодание: сколько вы выдержите? 

Содержание белка в продуктах Недавно мне задали один вопрос — человек запутался в том, сколько нужно белка. Я решил рассказать о том, сколько содержится белка… Читать далее: Как посчитать количество белка на кето диете? Сколько белка содержится в продуктах?

Как придерживаться кето диеты легко?  Привет. Недавно мне задали вопрос: «Как облегчить соблюдение кето-диеты и интервального голодания? Есть ли какие-то советы?» Я задал ответный вопрос: «С… Читать далее: Как облегчить соблюдение кето диеты и интервального голодания?

Почему кето-диета иногда перестает работать? Здравствуйте. Сегодня  мы  обсудим, что происходит, когда вы следуете кето-диете, а она перестаёт работать. Есть много информации на эту тему:… Читать далее: Почему не уходит вес? Почему не работает кето-диета? В чем причина? 

Десять причин, почему упражнения нужны Привет, сегодня  мы ответим на вопрос:   необходимы ли физические упражнения на кето-диете.  Сначала поговорим о похудении. Диета, как в… Читать далее: Кето диета — нужны ли упражнения для похудения 

Можно ли есть молочные продукты на кетогенной диете? Привет. Сегодня мы поговорим о кетозе и молочке. Можно ли молочку при кетозе? Сейчас я не буду… Читать далее: МОЛОЧКА на кето-диете

Долгосрочность Это для тех, кто только узнал о кето и думает, стоит ли начинать.  Может,  вам рассказали о нём друзья, вы не уверены и наводите… Читать далее: Кето-диета: какой главный плюс кетогенной диеты? Почему вам стоит начать?

Мне задали один вопрос. Человек интересуется: почему кето-диета вредна? Что ж, давайте обсудим.    Что такое кето-диета?  По сути, это сжигание жира. Поэтому я спросил… Читать далее: Кето-диета: польза и вред. Вся правда  

Привет! Сделаем обзор  кето  и  интервального  голодания от А до Я.  Посмотрим , что же происходит и какие препятствия могут возникнуть.  Прежде всего , это… Читать далее: Кето диета и интервальное голодание: полный обзор

Хочу рассказать самые важные вещи, чтобы помочь вам добиться большего успеха и получить результат, к которому вы стремитесь. Итак, начнем. Совет №1 масло МСТ Сначала… Читать далее: Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию 

Снижение углеводов на кето Это огромная ошибка считать углеводы на кето, потому что кето — это не только про углеводы. Некоторые думают, что достаточно просто… Читать далее: Большая ошибка на кето-диете: Инсулиновый индекс продуктов 

Привет! Поговорим о ключевых продуктах кетогенной диеты и о ключевых питательных веществах, которые нам нужны. Начнём с витамина С. Зачем витамин С на кетогенной диете?… Читать далее: Кето диета: Ключевые продукты

Сколько нужно времени чтобы войти в кетоз? Хочу ответить на вопрос: «Сколько времени нужно, чтобы войти в кетоз?» (Это сжигание жира.) Хороший вопрос. Люди часто… Читать далее: Кето-адаптация: как войти в кетоз?

Основы кето Привет! Сегодня покажу вам, как правильно начать кето. Это для новичков.  Что мы пытаемся сделать? Мы пытаемся изменить топливо, на котором работает ваш… Читать далее: Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья. Пошаговый план

Что такое кетогенная диета? Итак, что же такое кетогенная диета? Давайте обсудим. Начну с простого, потом перейдем к деталям, но постараюсь попроще. Это употребление в… Читать далее: Что такое кето-диета и в чем ее плюсы?

Привет, друзья! Я решил создать такое видео для новичков, видео по основам. Если вы здесь впервые, если ваши друзья или родственники недавно узнали о моей программе, то… Читать далее: Что такое кетоз? В чем суть кето-диеты?

Нашел очень интересную статью. Речь в ней о  метаболическом синдроме . Метаболический синдром иначе называют синдромом Х. Он характеризуется высоким уровнем липидов,  вроде  холестерина, у… Читать далее: Метаболический синдром: следите за инсулином. Почему это важно?

Всем привет! Сегодня хочу поговорить о  диабете  первого типа в связи с  кето-диетой  и интервальным голоданием.  На эту  тему было много вопросов. При диабете  первого … Читать далее: Диабет 1 типа и что делать для снижения дозы инсулина. История Мануэля.

Противоречивая информация про инсулин  Я хочу поделиться информацией об инсулине, о которой вы, вероятно, никогда не слышали, и это чрезвычайно интересно, потому что большинство людей… Читать далее: Эти факты про инсулин вас точно удивят

Как толстеют от инсулина Что происходит в вашем организме в плане инсулина, жиросжигания и  последствий , которые могут из этого вытекать.  Хочу дать вам наглядную… Читать далее: Как инсулин влияет на вес? Почему повышается инсулин?

Возможно ли увеличить рост? Поговорим о том, как увеличить свой рост.  Это вообще возможно? Да, возможно. За годы своей практики я встретил несколько человек.  Дети,… Читать далее: Как увеличить рост? Возможно ли стать выше? Возможно

Поговорим о взаимосвязи между низкожировой диетой и половыми гормонами.  Это не только гормоны, которые выделяются во время секса, но и вырабатываемые половыми железами — яичниками,… Читать далее: Низкожировые диеты и половые гормоны. Роль холестерина в организме.

Хочу обсудить очень важный гормон под названием гормон роста, а также способы повышения его уровня. Особенно с возрастом.   Снижение уровня гормона К сожалению, с… Читать далее: Как повысить гормон роста? Самые эффективные способы

Симптомы менопаузы Знаете, для меня очень странно, что женщинам в менопаузе приходится страдать от приливов, ночной потливости, вагинальной сухости, снижения либидо, тревожности и депрессии.  Всё… Читать далее: Симптомы менопаузы исчезнут без гормонов! Просто ешьте это

ДГЭА и менопауза  Хочу рассказать об очень важном гормоне ДГЭА (DHEA) и о его связи с менопаузой.  Этот гормон очень полезен для мужчин, но сегодня… Читать далее: Гормон ДГЭА для женщин в менопаузе и не только

Влияние голодания на гормон роста Сегодня поговорим о том, как голодание влияет на гормон роста ( соматотропин ) и почему это важно.   С возрастом… Читать далее: Гормон роста для молодости и красоты. Влияние интервального голодания на соматотропин.

Зачем нужен гормон роста  Сегодня мы поговорим об очень интересном гормоне, а именно — «гормоне роста».  Скорее всего, вы слышали о нём, когда речь шла… Читать далее: Гормон роста для здоровья, молодости и красоты. Что стимулирует гормон роста?

Что такое дофамин Давайте поговорим  об очень интересном веществе — дофамине.  Дофамин — это нейромедиатор. Это то, что, подобно гормонам,  переносит информацию, или сообщения, по… Читать далее: Дофамин — гормон радости. Как восполнить дефицит дофамина

 Хочу рассказать о том, как балансировать гормоны или влиять на них в положительном ключе.   Первый вопрос: что такое гормон? Гормоны — это некие сообщения,… Читать далее: Гормональный дисбаланс? Баланс гормонов с помощью питания

Эндокринная система и гормоны  Сегодня поговорим о гормональном дисбалансе.  Я объясню эту очень сложную тему  очень простым языком.  Эндокринная система в целом — это, по… Читать далее: Гормональный дисбаланс: причины и решение проблем с гормонами

Обсудим, как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола. А если вы живете на Земле, вероятно, вы испытывали стресс как минимум раз в… Читать далее: Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия.

Что такое кортизол Не буду говорить о пользе снижения кортизола — думаю, вы и сами знаете, что кортизол — это главный гормон стресса. И есть… Читать далее: Что надо есть и пить для снижения кортизола