Есть много информации про инсулинорезистентность, но очень мало про ее симптомы. Так что давайте пройдемся по всем симптомам.
Инсулинорезистентность — это, пожалуй, самая распространенная проблема со здоровьем на Земле. Навскидку могу сказать, что где-то от 60 до 75 процентов людей страдают инсулинорезистентностью в той или иной форме, даже у преддиабетиков, и, конечно, у диабетиков она тоже есть.
Симптомы:
- Вы часто мочитесь по ночам, встаете по несколько раз, и это не дает вам спать. Этого можно избежать, если знать, как исправить инсулинорезистентность.
- Вы часто голодны, нужны перекусы между приемами пищи и перед сном.
- Тянет в сон после еды, особенно после обеда.
- Нет чувства сытости после еды. Может, вы набили желудок, но чего-то не хватает. Ведь при инсулинорезистентности клетки не получают питание, они буквально голодают, у них дефицит нутриентов, хотя вы только что плотно поели.
- Тяга к углеводам — это хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенье, блины, оладьи и кексы.
- Быстро устаете во время тренировок, вы измотаны.
- Жир на животе — это один из ключевых симптомов инсулинорезистентности. Если вы смотрите вниз и не видите ступни, у вас есть инсулинорезистентность. И кстати, иногда человек кажется худым, но жира у него много — это жир вокруг органов, внешне его не видно. Это определенно инсулинорезистентность.
- Высокий холестерин, высокие триглицериды, низкие ЛПВП и высокий ЛПНП.
- Высокое давление, артерии теряют эластичность.
- Жирная печень — жир оттуда просачивается и получается пузо.
- Синдром поликистозных яичников. При инсулинорезистентности, инсулин высокий, что приводит к повышенным андрогенам. Это также может снизить выработку грудного молока.
- Темные складки на шее сзади, в подмышках и в паху, иногда это просто темные бархатистые участки кожи.
- Кисты, например, киста Бейкера за коленом, ну или где угодно.
- Папилломы.
- Высокий уровень глюкозы в крови. Я не говорю о высоченном сахаре в крови, даже если уровень сахара 5,5 или 5,6 — это много, нужно 4,5 или ниже. Если вы соблюдаете голодание или если вы на кето уже давно и адаптировались, то, поскольку вы не едите углеводы, глюкоза в крови должна опуститься до 3,9 3,4 или даже чуть ниже. Если самочувствие нормальное это не гипогликемия, это ваша новая норма. И еще один симптом — высокий инсулин, это источник многих из этих проблем. Выявляется только анализом, который называется HOMA-IR.
- Воспаление, а также боль. Сюда относятся любые -иты: бурсит, тендинит, негибкие суставы и, конечно, боль.
- Апноэ во сне.
- Медленный метаболизм. Если у вас SetPoint, то есть ниже какой-то точки вес не опускается — это инсулинорезистентность, ведь именно высокий инсулин мешает вам сжигать жир.
- Проблемы с памятью, слабоумие.
- Плохое настроение, раздражительность, ворчливость, даже депрессия и тревожность.
- Потеря мышечной массы, так как ваши клетки больше не усваивают аминокислоты. Также потеря суставной ткани, коллагена — это все белки, суставы буквально рассыпаются.
- Не усваиваете нутриенты: не только аминокислоты, но даже калий, магний, витамин C и витамин D.
- Активность симпатической нервной системы — вы постоянно в состоянии «бей или беги». Устранение инсулинорезистентности поможет выйти из стресса. Вот некоторые симптомы этого состояния: недосып, неспособность расслабиться и низкая стрессоустойчивость, головокружение, когда вы встаете слишком быстро.
- Акне — это симптом синдрома поликистозных яичников.
- Низкий тестостерон.
- Преддиабет. Если у вас преддиабет или диабет, у вас инсулинорезистентность.
- Жирная печень.
- Плохая концентрация или затуманенность сознания.
Это полный список. До встречи!
Приглашаю вас на курс «Здоровое Кето». Он для тех, кто хочет похудеть так, чтобы вес снова не вернулся. На курсе я расскажу, что мешает сжигать жир и что конкретно нужно делать, чтобы исправить это без вреда здоровью. Этот курс прошли уже сотни людей и добились очень стабильных результатов. Присоединяйтесь и вы!
