Сегодня хочу обсудить семь признаков дефицита цинка, которые потенциально могут превратить вашу жизнь в ад. Мы пройдём по каждому, но должен сказать, что номер семь самый опасный, и он чаще всего встречается.
польза цинка
Цинк это третий по важности нутриент. Первый — это витамин D, потому что он участвует в работе 2500 генов. Номер два — это магний. Почему? Потому что он входит в 300 разных ферментов. И третий — цинк. Потому что он входит более чем в 200 разных ферментов. Это много биохимии.
Он позволяет создавать глутатион – самый мощный антиоксидант. Цинка очень много в простате, он помогает производить сперму и тестостерон. Цинк есть и в той части поджелудочной, где синтезируется инсулин.
Цинк есть даже в мозге, в определённой его части, которая играет роль своего рода коммутатора памяти. Она называется гиппокамп. Когда гиппокамп сдаёт, возникает деменция.
Ещё цинк участвует в заживлении ран, уменьшает гастрит, помогает создавать коллаген и даже выращивать волосы.
признаки дефицита
А вот симптомы, которые могут превратить вашу жизнь в ад:
- Ночная слепота – серьёзный знак дефицита цинка. Когда вы ведёте машину в темноте и ничего не видите, это очень страшно и опасно.
- Низкий тестостерон. Может даже развиться так называемый гипогонадизм – это когда уменьшаются яички. Если вы женщина, то уровни эстрогена и прогестерона у вас будут слишком низкими. А если у вас менопауза, вам надо, чтобы этих гормонов у вас было как можно больше. Иначе жизнь может стать невыносимой. Что же касается кортизола, то он снижается из-за дефицита цинка. А это посылает сигнал обратно в мозг, и мозг заставляет надпочечники это компенсировать, и те производят больше кортизола из-за нехватки цинка. В итоге у вас будет больше стресса.
- Диарея. Хроническая диарея определённо делает жизнь невыносимой. У многих детей из бедных стран, которые едят много хлопьев и продуктов из зерна, возникает диарея из-за дефицита цинка. Зерно содержит фитиновую кислоту, которая блокирует усвоение цинка.
- Акне. Цинк сильно влияет на кожу и исправляет это.
- Алопеция. Вы теряете волосы. Если сочетать акне и облысение, то жизнь, пожалуй, превратится в ад. Цинк очень важен ещё и тем, что он помогает росту корней волос, а также делает волосы толще и поддерживает их эластичность.
- Катаракта. Нехватка цинка может привести к катаракте. Это ужасно: хрусталик теряет прозрачность, и вы не можете видеть; перед глазами всё белое. Лично я не хочу иметь катаракту и не хочу делать такую операцию.
Итак, мы дошли до номера семь, и тут вам лучше присесть, потому что это крайне важный пункт.
тимус
Тимус – главная железа иммунитета, расположенная над сердцем, сжимается. Но что любопытно – он начинает сжиматься сразу после полового созревания. У вас вначале очень здоровый тимус – целый и в полном порядке. А к 25 годам он уже уменьшается. Остальная его часть превращается в жир. К 50 годам остаётся совсем немного, а значит, и меньше иммунитета. К 70 годам от этой железы остаются лишь следы – какие-то маленькие остатки для борьбы с инфекцией.
Тимус – это самая важная железа иммунитета. Она производит т-клетки. Вы, вероятно, слышали о т-клетках. Так вот, буква T означает тимус, потому что эти клетки выходят из тимуса. Эти клетки контролируют и координируют все аспекты иммунной системы. Если вы при любой болезни сразу пьёте антибиотик и аспирин, сбивая температуру, вы ослабляете иммунитет. Я бы позволил телу пройти через это, не подавляя. Если температура за 40 – да, вызывайте врача, но температура – это часть иммунной защиты. Она нужна, чтобы «поджарить» вирусы и бактерии.
Т-клетки не только борются с инфекцией – они ещё и убивают рак и предотвращают аутоиммунные заболевания.
Если иммунная клетка не видит разницы, то есть не отличает ваши клетки от плохих (патогенов), иммунная система просто убивает её. Но нам не нужно это самоуничтожение, как при аутоиммунных заболеваниях.
исследования
Один профессор по имени Грег Фахи провёл уникальное исследование на тему омоложения. Его работа посвящена тому, чтобы помочь восстановить и регенерировать атрофированный тимус. Если мы сможем регенерировать тимус, мы сможем удлинить свою жизнь, потому, что так мы снизим риск возникновения рака и других болезней.
В своём исследовании он давал пациентам гормон роста, а также метформин и ДГЭА от побочного эффекта гормона роста, а именно диабета. Гормон роста стимулировал рост тимуса, а также двадцатипроцентный рост vo2 Макс. Это максимальный объём лёгких и способность использовать кислород. Обычно они высокие у спортсменов.
Но люди, которые прошли эту программу, дополнительно не тренировались. И он смог повернуть вспять биологические часы! Вся эта удивительная информация меня заинтриговала. Я стал читать об исследованиях на животных и нашёл дополнительные данные. В одном из этих исследований крысам пересадили тимус от более молодой особи. Регенерация и омоложение оказались просто потрясающими — орган вырос заново, а крыса прожила намного дольше.
Было сделано ещё два удивительных исследования, в которых мышам давали цинк. Результат — полное восстановление функции тимуса и возрождение органа, а также частичное улучшение иммунной системы, отражённое в росте числа клеток естественных киллеров. Выросло количество естественных киллеров, которые убивают вирусы, а также убивают рак.
о причинах дефицита цинка
Первое — старение.
Вторая — проблема с кишечником.
Третье — отсутствие животных продуктов в рационе,
Четвертое — алкоголь, сахар, хронический стресс и некоторые лекарства.
Цинк также должен быть в балансе с медью. Когда вы пьёте цинк, советую принимать и медь в пропорции 10:1 — цинка в 10 раз больше, чем меди.
Я бы порекомендовал ещё одну вещь — это экстракт тимуса. Если почитать отзывы об этой добавке, они удивительные. Улучшается уровень энергии, уменьшается аллергия, а у кого-то даже темнеют волосы. В исследовании, которое провёл доктор Грег Фахи, он тоже заметил, что у некоторых людей начали темнеть волосы.
Вам ни к чему преждевременное сокращение тимуса, лучше продлить ему жизнь. И хотя исследовали мышей, это может помочь и людям тоже. Я ничего не утверждаю. Попробуйте сами — никаких гарантий. А если хотите больше узнать о дефиците разных нутриентов, жду вас на курсе дефицита нутриентов.
Проблемы со здоровьем начинаются, когда не хватает важных витаминов и минералов. Дефициты могут проявляться по-разному: от хронической усталости до болей в мышцах, от проблем со зрением до снижения иммунитета.
Как это безопасно исправить? Помогут ли аптечные витамины? Какие добавки принимать, как и когда? В курсе дефицита нутриентов доктор Берг расскажет о нехватке витаминов, как они влияют на здоровье и как их восполнить. Более 100 уроков, конспекты, списки. Всё, что нужно, чтобы вы точно разобрались в этой теме. Записывайтесь на курс по ссылке.
