Поговорим о взаимосвязи между низкожировой диетой и половыми гормонами. Это не только гормоны, которые выделяются во время секса, но и вырабатываемые половыми железами — яичниками, яичками, а также надпочечниками.
Что такое половые гормоны
В организме много разных гормонов, но гормоны, которые относятся к половым, производятся из холестерина, из этого «страшного» вещества, которого все боятся, потому что кто-то когда-то сказал, что он вреден для сердца и артерий. Но на самом деле у него очень важная функция: организм производит его в огромном количестве. 75 процентов всего холестерина производится самим организмом, и только 25 процентов поступает из рациона. Он есть в яичных желтках, сливочном масле, мясе, рыбе и морепродуктах, мясных субпродуктах, молочных продуктах.
Холестерина нет в кокосовом масле, кокосах, авокадо и орехах, только в животных продуктах. Производимые из холестерина гормоны — это эстроген (то есть эстрогены, потому что их три), прогестерон, андрогены (их тоже несколько, один из которых тестостерон), далее кортизол, точнее группа стероидных гормонов надпочечников. Есть ещё альдостерон, он тоже производится из холестерина и помогает удерживать натрий в организме, это его функция.
Симптомы нехватки холестерина
Итак, это половые гормоны, которые производятся из холестерина. Может, вы не знали, но при нехватке холестерина в организме, например, при приёме статинов или сидении на низкожировой диете, могут возникнуть кое-какие осложнения и побочные эффекты. Могут возникнуть проблемы с мышцами — боль, воспаление и дисфункция мышц, а также побочные эффекты, связанные с сердцем.
При дефиците холестерина может возникнуть ряд побочных эффектов: низкое либидо, депрессия, ощущение стресса, низкая стрессоустойчивость, бессонница, раздражительность или тревожность. Камни в желчном. Откуда желчные камни, если холестерина мало? Вырабатываемая печенью желчь производится из холестерина, и при её нехватке образуются желчные камни. С желчью холестерин проходит через желчные протоки и поступает в тонкий кишечник.
Нехватка витамина D. Как его нехватка связана с холестерином? Витамин D состоит из холестерина, а желчь, которая, как я уже сказал, состоит из холестерина, необходима, чтобы усваивать этот жирорастворимый витамин, а также витамины А, Е и К.
Ещё один симптом, возникающий при низком уровне холестерина, — это вздутие. Без холестерина и жира пища проходит через пищеварительную систему быстрее обычного, и это означает, что ферменты зачастую не успевают полностью её переваривать. Пища с высоким содержанием жира проходит через пищеварительную систему медленнее, поэтому ферментам и другим пищеварительным сокам хватает времени, чтобы её переварить, не создавая вздутия.
Среди других симптомов наблюдаются беспокойство, атрофия мозга, потому что большая его часть состоит из жира и холестерина, и нервная система тоже в основном состоит из жира. Далее — снижение когнитивных функций и возрастание риска самоубийства. А в остальном всё прекрасно.
Холестерина бояться не нужно, конечно, при условии минимального потребления углеводов.
