Интервальное голодание это не диета. Вы не едите двадцать три часа и потом едите в течение одного часа. Да, люди любят поесть, но это не проблема. Допустим, вы идёте на мероприятие или на ужин к друзьям. Тогда и поедите. Вы с друзьями, это не то же, что сидеть в ресторане над пустой тарелкой. Не к чему страдать. Но давайте о плюсах.
Экономия средств и времени
Во-первых, это большая экономия. Если вы едите только один раз в день, вы сэкономите минимум 30000 рублей в месяц только на этом. Во-вторых ещё это сэкономит время, его можно потратить на полезные дела. Большинство тратит много времени на еду и приготовление. На это уходит много усилий.
Чувство голода
Номер 3. Вы проживёте дольше, и это здорово. Голод будет намного слабее. Кажется, что без еды вы будете постоянно голодны, но когда вы полностью адаптируетесь к сжиганию жира, чувство голода уйдёт.
4. Исчезнет тяга к разной еде. Голодать станет очень легко, но, конечно, потребуется время, чтобы войти в кетоз. Зато в кетозе вас не будет тянуть на то и на сё.
Ваш внешний вид
5. Улучшение кожи. Ваша кожа станет более гладкой и молодой.
6. Улучшится физиология мышц, повысится их плотность. Вам может показаться, что отказ от еды ослабит мышцы. Но это не так. Следуя этому режиму, вы стимулируете гормон роста, он борется со старением. И кроме того, гормон роста предотвращает потерю мышечной ткани, что очень важно, особенно если вы хотите повысить плотность мышц и нарастить мышцы.
Номер 7. Уменьшение воспалений. Если у вас бурсит, тендинит, артрит, или даже ревматоидный артрит, голодание вам очень поможет.
8. Голодание превратит ваше тело в мощнейшую машину по сжиганию жира. Уйдёт жир с живота, живот станет плоским. Здорово, правда?
9. Больше энергии. Вы будете гораздо энергичнее.
Внутренние органы
Номер 10. Улучшение пищеварения. Вы дадите отдых желчному пузырю, ещё отдохнут желудок, поджелудочная и толстая кишка. Если у вас синдром раздражённого кишечника, это поможет излечиться.
11. Это укрепляет иммунитет.
12. Ещё это вводит тело в состояние так называемой аутофагии, то есть переработки «мусорного» и поврежденного белка и превращения его в новую ткань. При аутофагии также перерабатываются вирусы, грибок, плесень, кандида. Это тоже поможет укрепить иммунитет. Можно сказать, что вы укрепляете иммунную систему.
13. Восстановление артериального давления. Высокий инсулин повышает давление, а раз эта программа снизит инсулин, то давление тоже понизится.
14. Болезни сердца. Если вы хотите улучшить состояние артерий, то интервальное голодание поможет больше, чем что-либо ещё. Если всё делать наоборот, если у вас высокий инсулин, инсулинорезистентность, диабет, то у вас будет много проблем с артериями.
15. Интервальное голодание помогает при диабете. Оно может даже предотвратить диабет. Оно помогает с преддиабетом, то есть инсулинорезистентностью. Оно даже поможет с гипогликемией, а то и излечит её. А она есть у многих, хотя они об этом не подозревают.
16. Такой режим полезен при жирной печени. Вы сможете убрать жир с печени.
17. Ускорится метаболизм. Если у вас медленный метаболизм, вам нужно следовать этому режиму, чтобы наконец-то ускорить метаболизм и избавиться от жира.
Головной мозг
18. Голодание улучшит память, сосредоточенность внимания. Всё это станет лучше.
19. Восстановление когнитивных способностей.
20. Улучшение настроения. Если вы в депрессии или тревожитесь, поймите, что причина в уровне сахара в крови. Когда он будет взят под контроль, ваше настроение улучшится. Станет гораздо лучше.
21-й номер. Борьба со слабоумием. Это связано с улучшением когнитивных функций.
22. Вы станете дисциплинированнее, ведь такой режим питания — это как тренировка по самодисциплине, упражнение по самодисциплине. Вы станете дисциплинированнее благодаря способности двадцать три часа воздерживаться от еды. Возрастет ваша сила воли, вы станете дисциплинированнее.
И номер 23. Это придаст вам ясность ума. Нередко бывает, что люди испытывают почти эйфорию, им хорошо. А потом они едят — и вдруг чувствуют себя хуже. Присмотритесь к этому режиму. Это пища для размышлений, извините за каламбур.
