Есть много ночных признаков диабета, и о них надо знать. Важно понимать, что тело пытается вам сказать. Многие игнорируют эти симптомы, и их органы страдают сильнее, особенно почки.
Никтурия
Первый симптом — частые подъёмы по ночам, чтобы помочиться. Это называется никтурия. В крови слишком много сахара, а почки фильтруют кровь, и тело пытается вывести лишний сахар, ведь он токсичен. Также надо знать, что вода всегда следует за сахаром. Избавляясь от сахара, вы избавляетесь и от жидкостей, что приводит к обезвоживанию. Когда я вёл практику, один пациент вставал по 10 раз за ночь. Я не шучу, это может разрушать жизнь. Ведь этот пациент был ужасно уставшим весь день. Я сказал, что ему вообще незачем так страдать. Я сказал ему, что делать, скажу и вам. Он последовал этому совету, и через 3 дня перестал вставать по ночам.
Жажда
Это подводит нас к симптому номер два — чрезмерная жажда. Конечно, при диабете человек обезвожен, поэтому ему приходится постоянно пить воду. Надо понимать, что при диабете или высоком уровне сахара тело удерживает натрий. А если тело удерживает соль, то воды ему тоже нужно больше. Это замкнутый круг. Вы пьёте воду, чрезмерное мочеиспускание вас обезвоживает, и вам надо пить больше. Это повторяется снова и снова. Вместе с водой вы теряете также калий, магний, кальций, но почему-то тело удерживает больше натрия.
Синдром беспокойных ног
Следующий симптом — синдром беспокойных ног. У меня так было, но я регулярно съедал по поллитра мороженого каждый вечер более года и не подозревал, что весь этот сахар лишал меня ключевого витамина B1. При дефиците B1 начинает накапливаться много молочной кислоты в мышцах. Из-за этого мышцы не получают кислород и сильно утомляются. Не нужно, чтобы во время сна в мышцах скапливалась молочная кислота, иначе будет сильное беспокойство. В ногах не будет кислорода, будет ощущение избытка энергии в ногах.
Синдром беспокойных ног связан ещё и с дефицитом магния, а его дефицит почти всегда есть у людей с высоким уровнем сахара в крови. Без магния мышцы не могут расслабиться и оставаться спокойными. Дело в дефиците B1 и магния, а он обычно вызван избытком сахара и других пустых углеводов в рационе. Если принять много B1, на какое-то время станет лучше, но если не исключить сахар, симптом возвращается.
Периферическая нейропатия
Следующий симптом связан с синдромом беспокойных ног, но тут проблема скорее в нижней части ног. Это периферическая нейропатия. Это может быть жжение в ступнях, может быть боль, может быть онемение, может быть любое странное ощущение в ступнях. Этот симптом ухудшается по ночам, потому что вы лежите, кровь скапливается и начинает чуть сильнее сдавливать нервные окончания, а они повреждены.
От периферической нейропатии средство как бы двойное: форма витамина B1 под названием бенфотиамин вместе с альфа-липоевой кислотой. Это очень мощное сочетание.
Дефицит магния
Следующий симптом — судороги в голенях или ступнях. Причина этого — избыток сахара в крови, что приводит к дефициту магния. А когда магния недостаточно, внутри клеток накапливается кальций. Кальций способствует сокращению мышц, а не расслаблению, а вот магний больше способствует их расслаблению. И такой дисбаланс: мало магния и много кальция не там, где надо, приводит к судорогам в голенях или ступнях. Я рекомендую принимать глицинат магния, он улучшает сон.
Потливость по ночам
Следующий симптом — чрезмерная потливость по ночам. Обычно потеет лицо, шея или верхняя часть тела. Не путайте это с ночной потливостью или приливами из-за менопаузы. Это нечто другое. В данном случае человек просто потеет ночью без всякой причины, даже если не жарко. Это происходит потому, что сахар в крови приводит человека в состояние «Бей или Беги». Это доминирование симпатической системы — той части нервной системы, которая отвечает за стресс, адреналин. Из-за активации адреналина усиливается потоотделение. Это компенсаторный механизм.
То есть высокий сахар в крови усиливает стресс тела. Такое возможно и при низком сахаре в крови, ведь адреналин активирует сахар в крови, чтобы его повысить. Но это возможно и при уже высоком сахаре в крови.
Апноэ
Следующее состояние — апноэ во сне. Это нехватка кислорода, вызванная тем, что что-то препятствует потоку воздуха в задней части горла или в пазухах. Это типичный симптом диабета. Обычно это вызвано тем, что в теле много инсулина.
Врачи никогда не проверяют его уровень. С помощью инсулинорезистентности тело пытается защитить нас от лишнего сахара. Инсулин открывает дверь в клетку, поэтому тело создаёт резистентность к инсулину и тем самым блокирует эту дверь. Но при этом вы набираете много веса, ведь в ответ на это инсулина станет ещё больше, а это жирозапасающий гормон.
Гипогликемия
Следующий симптом — это гипогликемия, то есть низкий уровень сахара в крови. Ведь тело хочет убрать сахар из крови, и оно делает это с помощью инсулина. Как я сказал, при инсулинорезистентности у вас высокий уровень инсулина, а он стремится снизить уровень сахара в крови. И порой вы просыпаетесь ночью с низким уровнем сахара. Здесь одна из больших проблем — активация адреналина. Этот гормон стресса активируется, и вы просыпаетесь ночью. Может повыситься уровень и другого гормона — кортизола.
Обычно это происходит между двумя и тремя часами ночи. А вот рано утром, когда звонит будильник, вы спите лучше всего. В дополнение к этому, чтобы это исправить, надо просто посидеть на низкоуглеводной диете и, пожалуй, дольше, чем вы думаете. Порой 6-8 месяцев. Но часто сахар поступает не из пищи, а из печени. Она производит слишком много сахара, потому, что вы много лет ели неправильную пищу.
Нарушение сна
Следующий признак — проблемы с засыпанием. Дело в том, что из-за высокого сахара мелатонин выделяется позднее. Вы лежите ночью в постели и ждёте, когда придёт сон, но вам трудно заснуть.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Следующий признак — это желудочный рефлюкс или ГЭРБ. Вы вынуждены спать на возвышении или на высокой подушке, чтобы не было заброса кислоты в пищевод. Дело в том, что высокий сахар в крови влияет на вегетативную нервную систему, а она контролирует клапаны в теле, в том числе клапан вверху желудка. То есть это отсутствие контроля.
Я думаю, отличное решение этой проблемы — низкоуглеводная кето-диета. Это обязательно. А также надо есть дважды в день: первый раз утром, а второй раз днём в обед. Это поможет. Ведь вы будете получать, возможно, столько же калорий, но только в первую половину дня. Ведь ваш организм работает медленно, если есть слишком поздно — будет затор.
Ночные кошмары
Следующий признак — ночные кошмары или очень реалистичные сны. Обычно это проблема с нейромедиаторами из-за сильного дефицита B1. Люди лишаются B1 прежде всего из-за избытка углеводов или даже из-за диабета.
Давление
Следующий возможный симптом — немного повышенное артериальное давление ночью. Это называется «Non-dipping» (неснижающийся). Обычно во время сна всё должно замедляться и снижаться: частота пульса, давление. Это называется ночной диппинг. Но при диабете этого не происходит. Это называется «Non-dipping». Давление повышается. Вы можете его не чувствовать, но спать вам не хочется.
Ощущение сердцебиения
Ещё один симптом во время сна, если есть проблема с сахаром в крови, — ощущение сердцебиения. Это вызвано в основном нехваткой электролитов: дефицитом калия и дефицитом магния. В этом случае очень поможет хороший электролитный порошок, в котором много магния и калия.
Бруксизм
Ещё один признак — скрежетание зубами. Активация режима «Бей или Беги» симпатической нервной системы вызывает стресс во время сна. Челюстные мышцы активируются, и зубы скрежещут.
Головная боль
Последний симптом — головная боль по утрам после сна. Обычно это вызвано сильным обезвоживанием. Мозгу нужно достаточно жидкости, чтобы в нём не было боли и давления. Но чтобы восполнить жидкость, нужно не просто пить больше воды, нужны ещё и электролиты.
Теперь вы знаете симптомы. Что же надо делать, чтобы исправить ситуацию раз и навсегда?
