Симптомы менопаузы
Знаете, для меня очень странно, что женщинам в менопаузе приходится страдать от приливов, ночной потливости, вагинальной сухости, снижения либидо, тревожности и депрессии. Всё это странно. Говорят, что эти симптомы — норма, это часть жизни, нужно просто смириться и принять это, поскольку половые гормоны естественно снижаются с возрастом как минимум, наполовину, ведь яичники больше не функционируют. Правда? Вопрос — так ли это? Ответ — нет, это абсолютно неверная информация.
При прохождении менопаузы у вас есть два резервных органа — это надпочечники. Надпочечники производят все те же гормоны, что и яичники: все половые гормоны, эстроген, прогестерон, тестостерон. А ещё они производят много других гормонов: кортизол, альдостерон, ДГЭА и так далее. Предполагается, что во время менопаузы функция яичников снижается, а надпочечники их подстраховывают и начинают производить эти гормоны. И нет, никакие симптомы для менопаузы не являются нормальными. Так в чём же проблема?
Важность холестерина
Посмотрите на эту диаграмму: эта схема метаболических процессов в надпочечниках, различных слоёв надпочечников и различных производимых ими гормонов: минералокортикоидов, глюкокортикоидов, андрогенов, эстрогенов. Все эти гормоны происходят из одного вещества, из одного сырья. Смотрите, вот оно — холестерин. Да, то самое, чего все так упорно советуют избегать, ведь оно якобы вызывает болезнь сердца.
Из-за снижения холестерина в рационе, рекомендаций по диете или лекарств ваши надпочечники страдают, потому, что холестерин — это не только необходимое сырьё для всех половых гормонов и всех гормонов коры внешнего слоя надпочечников, но ещё холестерин — это абсолютно незаменимый материал для производства витамина D. А вы знаете, как он важен.
Для производства желчных солей, нужных для усвоения жиров, чтобы вы получали достаточно витаминов A, D, E, K, а также для снабжения мозга. Вы знали, что мозг на четверть состоит из холестерина? Некоторые клетки мозга, не нейроны, а вспомогательные глиальные клетки, производят холестерин. Три четверти всего холестерина в вашем организме произведено вашими же клетками, не только клетками мозга, но и другими клетками. Лишь четверть холестерина поступает с пищей.
Вы можете сказать: «Я ем много жиров, я ем оливковое масло, соевое масло, рапсовое масло, я ем масло авокадо, я потребляю кокосовое масло». Правда? А знаете что: холестерина нет ни в растениях, ни в растительных маслах, ни в маслах из семян. Он есть только в продуктах животного происхождения.
Я хочу подчеркнуть, что 80 процентов холестерина, питающего надпочечники, находится в форме ЛПНП, так называемого плохого холестерина, которого предлагается избегать. И снижение потребления холестерина или приём снижающих его лекарств вызывает целую вереницу проблем с огромным количеством сопутствующего ущерба, включая основные симптомы менопаузы: депрессию, тревожность, ухудшение памяти.
Если подумать, даже один побочный эффект от статинов, лекарств, блокирующих выработку холестерина, один симптом называется транзиторной глобальной амнезией. Вы на какое-то время теряете память. На статинах повышается риск развития рака. Среди людей с высоким холестерином рак встречается реже, видимо, есть связь между холестерином и иммунитетом, возможно, это связано с витамином D и другими факторами.
И мы знаем общие симптомы приёма статинов: боль в мышцах, проблемы с мышцами из-за того, что статины делают с коферментом Q10. Это соединение блокируется статинами, а оно необходимо для того, чтобы митохондрии могли использовать жир как топливо, то есть оно непосредственно участвует в производстве энергии, особенно в мышцах. Если не давать мышцам доступа к энергии, возникнет масса разных проблем — это одна из крупнейших побочек статинов, при которой их перестают принимать.
Правильный рацион
Результат снижения холестерина: если взглянуть на все симптомы, которые женщины переживают во времена менопаузы, все они связаны с нехваткой половых гормонов. Многие женщины не понимают, насколько жизненно важно просто поддерживать нужный уровень холестерина для питания гормонов, чтобы их было из чего произвести. Если вы просто слегка измените свой рацион, то обнаружите, что эти симптомы менопаузы исчезнут резко и кардинально лишь за счёт повышения холестерина в рационе. И теперь вы знаете почему, потому что все эти гормоны строятся из холестерина.
Продукты
Итак, начните потреблять больше холестерина. Продукт номер один, который с этим поможет — это качественное сливочное масло травяного корма. Да, добавляйте его в кофе, добавляйте его в еду, не бойтесь есть настоящее масло. Я повторю, холестерин нельзя получить из растений. Все эти масла, которые можно употреблять, скажем, оливковое и другие масла, авокадо можно есть, но они не помогут вам восполнить нехватку гормонов надпочечников. Кстати, чем больший стресс переживает организм, особенно при менопаузе, тем больше нужно холестерина, особенно больше ЛПНП.
Очень важно, чтобы этот ЛПНП не стал ЛПНП плохого типа, потому что их два разных вида. Важно вот что: по мере увеличения потребления жира нужно в то же время снижать углеводы, потому что нельзя совмещать диету, богатую сахаром и углеводами, с высокожировой диетой. Если вы едите мало углеводов, например, на кето-диете, можно употреблять больше жиров. Итак, первое — сливочное масло. Можно добавить немного жирного сыра, например, лучше травяного откорма.
Можно также употреблять сливки. Я покупаю свежие сливки еженедельно на местной ферме.
Яичные желтки — ещё один важный источник холестерина. Морепродукты, мясные субпродукты очень хороши для надпочечников. И не ешьте постный белок, не ешьте вообще ничего обезжиренного, потому что чем менее жирный белок, в том числе порошковый, тем больше инсулина он активирует. Жир помогает смягчить инсулиновый индекс белка, ведь если инсулин не повышен, вы защищены.
По ходу процесса будет полезно добавить витамин D, а также очищенные желчные соли, чтобы переварить этот жир. Я не говорю, что надо бездумно закидываться жиром. Просто если вы на низкожировой диете с низким количеством животных жиров, нужно повышать их потребление. Если вам трудно их переваривать, вероятно, вам не хватает желчных солей — принимайте их, чтобы решить эту проблему и, возможно, будете приятно удивлены, что симптомы менопаузы волшебным образом исчезли.
До встречи!
