Что такое дофамин
Давайте поговорим об очень интересном веществе — дофамине. Дофамин — это нейромедиатор. Это то, что, подобно гормонам, переносит информацию, или сообщения, по нервной системе, в то время как гормоны переносят сообщения по кровотоку. Действие этого нейромедиатора вызывает чувство удовольствия. То есть он отвечает за удовольствие. Он делает много чего, что связано с радостью и даже движением. При нехватке дофамина у человека может быть тремор покоя, то есть Паркинсон. Но сейчас не об этом.
В основном дофамин связан с удовольствием. Это гормон радости. Еще он придает нам жизненных сил. Если можете себе представить… Человек чувствует интенсивное удовольствие, ощущает способность справиться с чем угодно. И лишь потому, что наркотики или алкоголь стимулируют дофамин.
Так что сами по себе физические ощущения дает человеку дофамин, а не сам наркотик. Наркотик лишь провоцирует организм вырабатывать больше дофамина. Я вот о чем: почему бы не поднимать дофамин естественным способом?
Дефицит дофамина
Если у человека дефицит дофамина, у него нет мотивации, ему не хватает «драйва». Он чувствует себя вымотанным, забывает о своих целях. Зависимости. Человек становится слабовольным. Нет настроения. Тревожность, депрессия, тремор покоя и тому подобное.
Как видите, это очень популярный нейромедиатор. Люди стараются повысить его уровень всевозможными способами, особенно наркотиками. А что же вызывает дефицит дофамина? Злоупотребление кофеином. Любопытно: поначалу от кофеина мы чувствуем себя хорошо, но если употреблять его слишком много, со временем выработка дофамина снизится. Алкоголь снижает уровень дофамина. Некоторые наркотики, кокаин и тому подобное. Даже психотропные препараты — прозак, паксил, веллбутрин. Все они повышают уровень дофамина, так что со временем его резерв истощается.
Такой вот обман. Дофамин повышается, а потом снижается. То же самое с наркотиками. Если вы зависимы, резерв дофамина истощится, и это вынуждает вас со временем принимать их еще и еще.
Инсулин. Сахар истощает резервы дофамина. Стресс истощает резервы дофамина. Кортизол надпочечников истощает резервы дофамина. Если у человека понижена кислотность в желудке, он не может переваривать белки. В результате возникают трудности с выработкой всех нейромедиаторов. Развивается нехватка многих нейромедиаторов.
Я вот о чем: как узнать, что кислотность в желудке понижена? Что ж, страдаете ли вы изжогой? Кислотной отрыжкой? Несварение? Это признаки того, что у вас, возможно, низкая кислотность в желудке. С возрастом её нужно больше. Просто принимая яблочный уксус или бетаина гидрохлорид, можно повысить резервы нейромедиаторов.
Дальше — стресс надпочечников. Внутренняя часть надпочечников производит дофамин. Так что если надпочечники «выгорели» или истощены, нужного уровня дофамина не будет. Хронический стресс истощает резервы нейромедиаторов. И не просто дофамина, а всех нейромедиаторов.
Как восполнить дофамин
Вот что с этим можно сделать. Конечно, уменьшить употребление кофеина и алкоголя. Никаких наркотиков, сахара, снизить стресс. Повысить кислотность, поддержать надпочечники. Из нутриентов можно принимать тирозин. Это натуральная аминокислота, прекурсор дофамина. Можно принимать L-теанин — тоже прекурсор дофамина. Он поможет восполнить резерв. Это натуральная аминокислота. Витамин D. Побольше бывайте на солнце, чтобы восстановить резервы дофамина. Витамины В6 и В5 — это два витамина группы В, необходимые для производства этого нейромедиатора.
И в других видео я уже говорил, что все это истощает резервы этих нутриентов, так что они могут не понадобиться, если завязать с тем, что вызывает его истощение. Упражнения повышают уровень дофамина. Как видите, с этой проблемой можно бороться. Я просто хотел, чтобы вы побольше узнали о гормоне, который за этим стоит. И если у вас есть симптомы, о которых я говорил, нужно принимать меры.
