11 НЕОБЫЧНЫХ симптомов дефицита витамина Д

Сегодня поговорим об одиннадцати очень странных и необычных симптомах дефицита витамина D. Обычные симптомы люди, как правило, знают: боль в пояснице, депрессия, высокое давление, воспаление, аутоиммунные заболевания. Но гарантирую, что эти симптомы вы не знаете. Будет две части: первая часть для тех, кто хочет просто получить краткую информацию по этой теме, им не нужны подробности, а вторая часть для тех, кто хочет копнуть глубже и узнать о механизме появления этих симптомов, о том, по какой причине они вообще возникают.

Часть первая

В организме где-то 25.000 генов, и на десятую часть этих генов оказывает значительное влияние витамин D. Когда вы делаете анализ крови на витамин D, вы видите лишь неактивный витамин D, а не то, что происходит в клетках. Так что уровень витамина D в крови мало связан с количеством витамина D в клетках. Подавляется всё позитивное о витамине D в новостях и исследованиях, потому что это прямой конкурент самых продаваемых лекарств.

номер один

Потливость головы. Обычно такое наблюдается у младенцев, но бывает и у подростков и у взрослых. Но если вы заметили, что ребёнок или же вы сами больше потеете именно на голове, это может быть дефицит витамина D.

номер два

Ночная потливость. Даже при прохладной температуре это можно также заметить по влажной подушке по утрам. Повышенная потливость, особенно ночью, — это дефицит витамина D.

номер три

Перепады настроения. Человек может падать из состояния или эмоции счастья в раздражительность или чувствовать злость, а затем испытывать горе, потому что витамин D управляет процессом регуляции настроения. Он очень сильно влияет на эмоции. Это связано с влиянием витамина D на мозг. Если эмоции мечутся туда-сюда, это может быть дефицит витамина D.

номер четыре

Прокрастинация и откладывание дел на потом. Вы не чувствуете, что чего-то добиваетесь. Удивительно, что даже мотивация человека связана с дефицитом витамина D.

номер пять

Приступы паники. Они могут возникать из-за дефицита B1. Это возможно, но существует также связь и с витамином D. Приступ паники — это очень сильный страх либо состояние высокой тревожности. Это связано с некоторыми гормонами и нейромедиаторами, такими как серотонин. Но тем, кто в таких случаях прибегает к препаратам, думаю, стоит подумать о витамине D в высоких дозах.

номер шесть

Тупые боли, ломота в области таза, в пояснице, в боках и в ногах выше коленей. Витамин D тесно связан с процессами формирования костей, и один из симптомов его дефицита — это боль. Но не острая боль, а ломота внутри костей, в тех местах, где кость разрушается, именно внутри. Печально, ведь это так легко исправить, но только большими дозами: 10.000, 20.000 минимум. Если вы переживаете о том, что 20.000МЕ витамина D токсичны, то знаете, что летом за 40 минут на солнце вы получаете те же 20.000 витамина D3. Это токсично? Нет, если принимать по 200.000 МЕ витамина D3 в день причём месяцами, тогда он станет токсичным, но не 20.000 МЕ.

номер семь

Потеря мышечной силы. Витамин D напрямую влияет на кальций. Без витамина D в мышцах возникает дефицит кальция. Кальций позволяет мышцам сокращаться, но он отвечает не только за это, но и за формирование самих мышц. Без витамина D и кальция невозможно вырастить мышцы. Возникает также слабость в мышцах, которые отвечают за силу, в основном в мышцах ног и плеч. И вдобавок к этому, витамин D контролирует и регулирует боль.

номер восемь

Тугоподвижность обычно бывает в коленях и пальцах рук. Разумеется, это напрямую связано с воспалением, но также и с тем, что витамин D делает с хрящами и коллагеном. Вы можете обнаружить, что когда вы потягиваетесь, напрягая рёберный хрящ вы ощущаете тугоподвижность и в этой области. Это может также влиять на дыхание и так далее.

номер девять

Хроническая усталость. Она тесно связана с энергетическими станциями клетки — митохондриями, а витамин D очень важен для поддержки этих маленьких станций. Без него вы не сможете производить энергию.

номер десять

Ухудшается ваша способность быстро думать, как будто у вас в компьютере, то есть мозге, открыто слишком много приложений.

номер одиннадцать

Вам трудно насытиться, когда вы едите. Возможно, в вашей еде просто нет нутриентов, и вы всё едите в надежде их получить. В пище также может быть нечто вызывающее привыкание. Но если у вас мало витамина D, вы никак не можете насытиться, возникает склонность к перееданию.

Часть 2

Это были общие данные. Теперь дам вам информацию по каждому пункту, будет интересно.

потливость головы

Голова кое-чем отличается от остального тела в плане потовых желёз. На голове гораздо больше потовых желёз, чем где-либо ещё, и через вегетативную нервную систему голова потеет сверх нормы. Это также относится и ко второму пункту: ночная потливость. Но здесь есть кое-что ещё. Витамин D угнетает излишне активный иммунитет. Как работает иммунная система? Например, она поднимает температуру тела. Но когда у вас дефицит витамина D, иммунитет реагирует сильнее, чем нужно. Механизм потения находится под контролем маленького чипа в мозге — гипоталамуса, и при дефиците витамина D и излишне активном иммунитете усиливается потение, которое компенсирует этот иммунный дисбаланс. В случае с температурой, тело создаёт больше тепла, и для компенсации выделяется больше пота, и всё из-за дефицита витамина D.

перепады настроения

Когда у вас взлёты и падения настроения, в этом участвуют ваши надпочечники, гипоталамус, гипофиз, надпочечники — это так называемая ГГН ось с круговым движением. И когда есть дефицит витамина D, кортизол поднимается. Не знаю, растёт ли он для того, чтобы помочь избавиться от воспалений, но при дефиците витамина D схема действия кортизола нарушается. А избыток кортизола заставляет вас переключаться в другое эмоциональное состояние.

откладывание на потом

Низкая мотивация что-либо делать. В мозге есть небольшой центр, это такой маленький пучок нервов, удивительная штука, называется прилежащее ядро, и это сердце многих вещей, включая зависимости. Можно сказать, что оно работает на нейромедиатор, который влияет на мотивацию, вознаграждение, деятельность, достижение целей и подобные вещи.

приступы паники

Высокий уровень тревожности, очень сильный страх. Приступы паники с точки зрения организма связаны с одной частью мозга, так называемым миндалевидным телом, своего рода надпочечник в мозге. Оно управляет страхом, и ему нужен витамин D. У нас есть нейромедиаторы, в том числе серотонин — своеобразный гормон счастья, и витамин D нужен, чтобы сбалансировать две эти вещи.

ломота

Ломота в области таза, поясницы, верхних мышц бедра. Она связана с так называемой остеомаляцией. Что это? Сильный дефицит витамина D, который влияет на кальций в костях. Смотрите, дефицит витамина D — это главная причина остеомаляции. По сути, кости становятся очень мягкими. На мой взгляд, в современном обществе это очень распространено.

Остеомаляция может протекать бессимптомно, и по-моему, в школе она у меня была, потому что я плохо питался. У меня точно был дефицит витамина D, и кости стали ломаться. Кости становятся мягкими, некоторые нужные белки не производятся. Дело в том, что витамин D повышает всасывание кальция в тонком кишечнике в 20 раз. Есть анализ крови на витамин D, скорее всего, результат его будет довольно низким, в районе 30 или ниже. В этом случае просто принимайте D3. Я бы принимал высокие дозы, как минимум 10 или 20.000 МЕ ежедневно, пока уровень не поднимется. В случае проблем с костями можно пить витамин D время от времени, где-то раз в неделю, если хотите. Но я бы так не делал.

потеря силы

Потеря мышечной силы. Почему? Потому что витамин D управляет кальцием, а кальций управляет сокращением мышц. Если у вас нет кальция из-за дефицита витамина D, и мышца не сокращается, что с ней произойдёт? Появится боль, непонятно, в каком месте, в виде ломоты.

тугоподвижность

Тугоподвижность, в основном в коленях и суставах пальцев. Потому что суставам нужен витамин D, но они его не получают, поэтому они воспаляются. В коленных суставах, которые нагружены, возможно, в пояснице, а если вы много работаете пальцами, например, на компьютере, то и в пальцах. И это может привести к остеоартрозу. Всё это нехватка витамина D, который незаменим для поддержания хрящей, а также поддержания связок и сухожилий. К тому же, рёбра соединяются с грудиной при помощи хрящей, так что вы можете это ощутить. И здесь тоже. Вот почему растяжки так важны, чтобы ваша грудная клетка раскрывалась, потому что она стремится сжаться, воспаляется и сгибает вас вперёд. У вас портится осанка, и вы горбитесь. Надо не только пить витамин D, но и делать растяжки, чтобы повернуть это вспять.

хроническая усталость

Синдром хронической усталости. У него могут быть две разные причины. Во-первых, витамин D регулирует количество производимых митохондрий, энергостанций в клетках — меньше митохондрий, меньше энергии. Без витамина D митохондрии не работают. Вторая причина синдрома хронической усталости связана с иммунитетом. Когда вам не хватает витамина D, некоторые вирусы выходят из спячки и становятся активными. Они, особенно вирус Эпштейна-Барр, просыпаются и активизируются, и один из симптомов этого — как раз усталость. Это не полномасштабное заболевание, но у вас появляются некоторые его признаки, типа хронической усталости.

Почти всегда такая активация вируса Эпштейна-Барр или синдром хронической усталости возникают после серьёзной потери близкого человека, работы и так далее. Но причиной может быть дефицит витамина D. И, кстати, если у вас такой дефицит, да ещё и потеря, стресс ударит по вам сильнее. Вам просто нужно много витамина D3, 50.000МЕ в день, чтобы вылезти из этого состояния.

медлительность умственная

Замедленное мышление, мысли и внимание рассеяны. Витамин D глубоко воздействует на переднюю часть мозга, своего рода систему реле. Даже для коммуникации между соседними нейронами требуется витамин D3.

чувство сытости

Лептин сообщает мозгу, что вы наелись. Но если витамина D не хватает, лептин работает хуже. Витамин D помогает лептину работать. Ещё есть инсулин. При нехватке витамина D, инсулин тоже плохо работает. И вы чувствуете голод. Инсулин заводит нутриенты в клетку, а при инсулинорезистентности из-за нехватки витамина D вы не наедаетесь. Витамин D повышает чувствительность к инсулину, и клетки получают больше топлива и нутриентов.

Надеюсь, это помогло вам понять эти странные симптомы дефицита витамина D. Начинайте принимать витамин D, а вместе с ним магний, витамин K2, цинк и витамин B6, все они защищают от проблем и помогают витамину D работать лучше. Спасибо и до новых встреч!

Приглашаю вас на антистресс курс. Стресс связан с кортизолом и может указывать на проблемы с надпочечниками, а также быть причиной лишнего веса. На курсе покажу, как вывести стресс из организма и вернуть красивое тело. Вот ссылка.